Sport und Ernährung – ein tolles Team

Für eine gute Gesundheit braucht der Körper vor allem zwei Dinge: eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung. Viele Menschen treiben deshalb in ihrer Freizeit regelmäßig Sport. Damit der Körper zu einem ausgewogenen Gleichgewicht findet, sollten die Bewegungseinheiten mit einer nährstoffreichen und auf den Bedarf abgestimmten Ernährung kombiniert werden.

Was unser Körper braucht
In jedem Moment finden in unserem Körper zahlreiche Stoffwechselvorgänge statt, die dafür sorgen, dass der gesamte Organismus reibungslos funktioniert. Dies klappt umso besser, je ausgewogener die Nährstoffzufuhr ist. Ideal für Sportler ist eine Kombination aus gesunder Ernährung und zusätzlichen Stoffen zur Nahrungsergänzung. Einen großen Überblick über die Nährstofflieferanten bieten die Nahrungsergänzungsmittel bei nu3.ch. Generell sollten bei der Ernährung folgende Punkte beachtet werden:

• Abwechslung in der Ernährung sorgt für Lust am Essen, gute Laune und eine ausgewogene Versorgung.
• Obst und Gemüse aus der Saison und aus regionalem Anbau enthalten die meisten Nähr- und Vitalstoffe.
• Vollkorn ist ballaststoffreich und sättigen länger.
• Hochwertige Pflanzenöle liefern dem Sportler wichtige essentielle Fettsäuren.
• Als Getränk sollte Wasser an erster Stelle stehen und davon reichlich. Auch verdünnte Fruchtsäfte sind gute Durstlöscher.

Wer diese Ernährungsregeln im Alltag beachtet, hat bereits die besten Voraussetzungen geschaffen, um im Sport gute Leistungen zu erzielen und eine ideale Kombination von Ernährung und Bewegung zu schaffen.

Bewegung als Schlüssel für gute Gesundheit

Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Schlüssel für die Gesundheit. Unser Körper mit seinen Funktionen ist auf reichlich Bewegung ausgelegt. Kommt der Anteil zu kurz, kommt es früher oder später zu gesundheitlichen Beschwerden. Die Muskeln und damit auch die Form erschlaffen, das wiederum wirkt sich auf das Selbstbewusstsein aus. Beim Sport werden außerdem körpereigene Glückshormone ausgeschüttet. Diese sorgen allgemein für eine bessere Stimmung. Ideal sind fünf Bewegungseinheiten pro Woche, jede Einheit sollte mindestens 20 Minuten lang sein. Ein Wechsel der Bewegungsarten wird nie langweilig und sorgt dafür, dass alle Bereiche im Körper trainiert werden. So kann an einem Tag gelaufen werden, an einem anderen findet eine Gymnastikeinheit mit Bauchmuskeltraining statt oder es wird ein Mannschaftssport betrieben. Besonders wichtig für Anfänger: Langsam anfangen, denn Überlastung führt zu Frust und damit oft zum Scheitern der besten Vorsätze.